Advertisements
Advertisements

Cara Mengatasi Susah Buang Air Besar  Secara Alami Di Rumah

Apakah Anda seringkali sembelit? Jika iya, Anda tidak perlu khawatir, karena terdapat beragam cara mengatasi susah buang air besaryg dapat Anda lakukan pada rumah. Dengan demikian, rasa tidak nyaman dampak sembelit dapat segera teratasi.

Susah buang air besaratau sembelit adalah salah satu keluhan atau kasus pencernaan yg umum terjadi. Penyebab sembelit bisa bermacam-macam, mulai menurut pola makan yg tidak sehat (kurang asupan serat), kurang minum air putih, sporadis beranjak atau olahraga, sampai kebiasaan sering menahan buang air besar .

Jika Anda tak jarang mengalami keluhan sembelit, beberapa cara buat mengatasi susah buang air akbar berikut mungkin mampu Anda coba.

Cara Mengobati Sembelit pada Rumah

Berikut ini merupakan beberapa cara mengobati susah buang air besarsecara alami pada tempat tinggal:

1. Menambah asupan serat

Menambah asupan serat pada kuliner yg Anda konsumsi bisa memperlancar pencernaan dan menciptakan tekstur kotoran sebagai lebih padat, sehingga kotoran lebih cepat terdorong keluar dari usus.

Beberapa pilihan kuliner berserat yang baik dikonsumsi buat mengatasi susah buang air besaradalah butir-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Selain itu, hindari makanan atau minuman dengan kandungan gas tinggi, misalnya susu, minuman bersoda, kuliner berlemak, & sayuran tertentu misalnya lobak dan kol, supaya perut Anda tidak terasa kembung.

2. Mengonsumsi air putih lebih banyak

Kurang minum air putih sanggup menciptakan kotoran pada pada saluran cerna mengeras, sehingga sulit dimuntahkan waktu BAB. Untuk mengatasi sembelit, Anda bisa minum air putih atau air mineral setidaknya 8 gelas per hari.

Selain buat mengatasi susah buang air besar , minum air yang relatif juga bisa menjauhkan Anda dari dehidrasi. Kebutuhan air di dalam tubuh bisa diukur dengan melihat warna urine.

Jika urine berwarna kuning pekat, itu tandanya bahwa Anda masih kekurangan cairan. Anda dapat minum air putih lebih tak jarang atau lebih banyak bila masih kekurangan cairan atau jika masih merasa susah buang air besar .

3. Memperbanyak kegiatan fisik atau olahraga

Olahraga atau latihan fisik bisa menaikkan pergerakan otot di saluran cerna atau usus. Oleh karena itu, Anda dapat rutin berolahraga, contohnya dengan berjalan kaki di kurang lebih page tempat tinggalselama 15–30 mnt setiap hari buat melancarkan pencernaan dan mengatasi keluhan susah buang air besar .

4. Menghindari norma menunda buang air besar

Sediakan waktu yg cukup untuk buang air besar . Hindari terburu-buru apalagi menahan-nunda waktu ingin buang air besar . Membentuk kebiasaan tersebut bisa membantu memperlancar buang air besar .

5. Menggunakan garam Epsom

Garam Epsom atau yg lebih dikenal menggunakan garam inggris jua bisa dipakai buat mengatasi susah buang air besar . Kandungan magnesium sulfat pada garam Epsom apabila dilarutkan pada air bisa mengatasi sembelit jangka pendek.

Anda bisa melarutkan sekitar 3–5 sendok teh garam inggris ke pada 250 mililiter air putih hangat, kemudian aduk hingga homogen dan diminum. Untuk anak-anak usia 6–12 tahun, cukup larutkan 2 sendok teh pada air minum hangat.

Namun, metode ini tidak efektif buat pengobatan jangka panjang dan tidak disarankan buat anak-anak di bawah usia 6 tahun.

Selain diminum, garam Epsom jua bisa dipakai buat mandi. Caranya, campurkan 350 garam Epsom di pada bak mandi atau bathtub berisi air hangat, lalu berendamlah.

Pada ketika berendam, kandungan mineral pada pada air garam Epsom dapat meresap ke dalam tubuh dan melancarkan pencernaan Anda, sehingga keluhan sembelit pun mampu teratasi.

6. Menggunakan minyak zaitun

 Minyak zaitun bisa membuat tinja lebih lunak, sebagai akibatnya buang air akbar lebih lancar. Anda sanggup mencampur satu sdm extra virgin olive oil dalam segelas air jeruk untuk lalu diminum.

Selain itu, minyak zaitun bisa digunakan menjadi adonan salad. Namun, perlu diingat bahwa minyak zaitun sebaiknya tidak dipakai buat mengatasi kasus susah buang air besardalam jangka panjang.

7. Mengonsumsi kafein

Kandungan kafein yang masih ada pada kopi, teh, & coklat hitam dapat merangsang otot-otot pada sistem pencernaan buat berkontraksi. Efek ini menciptakan kafein bisa melancarkan pencernaan & merangsang Anda buat buang air besar.

Meski demikian, Anda tidak disarankan buat mengonsumsi kafein secara hiperbola. Hal ini lantaran kafein juga memicu buang air minilebih banyak dan lebih sering, sebagai akibatnya menyebabkan kehilangan cairan tubuh.

Anda relatif perlu meminum satu gelas minuman berkafein per hari & imbangi menggunakan minum air putih lebih banyak untuk menjaga asupan cairan tubuh Anda setiap hari.

Selain melakukan cara mengatasi susah buang air akbar secara alami di atas, Anda pula dapat menggunakan obat pencahar atau obat pelancar BAB yang dijual bebas. Namun, penting untuk selalu membaca label kemasan terlebih dahulu buat mengetahui dosis & cara mengonsumsi yg tepat.

apabila sembelit telah berlangsung usang atau jika cara-cara di atas tidak berhasil mengatasi keluhan susah buang air akbar yg Anda alami, sebaiknya periksakan diri ke dokter supaya bisa diberikan penanganan yg sempurna.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *