Cara Menghilangkan Sakit Kepala | LINK DOWNLOAD

Cara Menghilangkan Sakit Kepala

Sakit Kepala Terjadi. Kabar baiknya adalah ada beberapa cara mudah untuk menghilangkan rasa sakit tanpa pergi ke dokter atau apotek. Coba tips ini dan rasakan lebih cepat:

1. Coba kompres dingin

Jika Anda mengalami migrain, oleskan kompres dingin ke dahi Anda. Es batu yang dibungkus dengan handuk, sekantong kacang polong beku, atau bahkan mandi air dingin dapat mengurangi rasa sakit. Jauhkan kompresor di kepala Anda selama 15 menit, lalu istirahat selama 15 menit. Gunakan bantal pemanas atau kompres panas: cara menghilangkan sakit kepala

Jika Anda mengalami sakit kepala tegang, letakkan bantal pemanas di leher atau bagian belakang kepala Anda. Jika sinus Anda sakit, oleskan waslap hangat ke tempat yang sakit. Mandi air hangat juga bisa membantu.

2. Kurangi tekanan pada kulit kepala

Jika ekor Anda terlalu kencang, itu bisa membuat Anda sakit kepala. “Sakit kepala kompresi eksternal” ini juga dapat disebabkan oleh penggunaan topi, ikat kepala, atau bahkan kacamata renang yang sangat ketat. Dalam sebuah penelitian, wanita yang membiarkan rambut mereka tergerai melihat sakit kepala mereka hilang.

3. Meredupkan lampu

Bahkan lampu terang atau berkedip, tergantung pada layar PC Anda, dapat memicu migrain. Jika Anda sensitif terhadapnya, tutupi ventilasi dengan tirai gelap di siang hari. Gunakan kacamata hitam di luar ruangan. Anda juga dapat menambahkan layar anti-silau ke komputer Anda dan menggunakan lampu neon siang hari di perlengkapan Anda.

4. Cobalah untuk tidak mengunyah

Mengunyah permen karet tidak hanya dapat merusak rahang, tetapi juga kepala. Hal yang sama berlaku untuk mengunyah kuku, bibir, bagian pipi atau pipi, atau benda berguna seperti pensil. Hindari makanan yang renyah dan lengket dan pastikan untuk makan dalam porsi kecil. Jika Anda menggemeretakkan gigi di malam hari, mintalah pelindung mulut dari dokter gigi Anda. Ini bisa mengurangi sakit kepala di pagi hari.

5. Minum kafein

Untuk teh, kopi atau apapun dengan sedikit kafein. Jika Anda meminumnya cukup awal, itu bisa meredakan sakit kepala Anda. Ini juga dapat membantu penghilang rasa sakit yang dijual bebas seperti acetaminophen bekerja lebih baik. Hanya saja, jangan minum terlalu banyak karena mengurangi kafein dapat menyebabkan sakit kepala.

6. Minum jahe

Sebuah studi mini baru-baru ini menemukan bahwa mengonsumsi jahe selain penghilang rasa sakit biasa mengurangi rasa sakit pada orang dengan migrain di ruang gawat darurat. Lain menemukan bahwa itu bekerja hampir sama baiknya dengan menggunakan resep obat migrain. Anda dapat mencoba suplemen atau mungkin membuat teh.

7. Latihan relaksasi

Baik itu peregangan, yoga, meditasi, atau relaksasi otot progresif, mempelajari cara rileks saat Anda sakit kepala dapat membantu mengatasi rasa sakit. Anda bahkan dapat berbicara dengan dokter Anda tentang terapi fisik jika Anda mengalami kejang otot di leher Anda.

8. Coba pijat

Anda bisa melakukannya sendiri. Memijat leher dan pelipis selama beberapa menit dapat membantu meredakan sakit kepala tegang yang dapat disebabkan oleh stres.

9. Minum obat

Rak-rak apotek dipenuhi dengan obat penghilang rasa sakit untuk semua jenis sakit kepala. Mereka mungkin berhasil, tetapi untuk mendapatkan manfaat maksimal dengan risiko paling kecil, ikuti petunjuk pada label dan dalam panduan ini: Minum obat pereda nyeri segera setelah Anda merasakan sakit. Anda mungkin akan mengunggulinya dengan menggunakan lebih sedikit. Jika Anda merasa mual saat sakit kepala, tanyakan kepada dokter Anda apa yang bisa membantu. Tanyakan kepada dokter Anda apa yang harus dilakukan untuk mencegah sakit kepala berulang yang terjadi beberapa hari setelah minum obat penghilang rasa sakit. Dan pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang gejala sakit kepala yang tidak boleh Anda tangani di rumah.