Percaya atau tidak, kafein dianggap sebagai obat. Seperti obat lain, obat ini bekerja untuk sementara waktu; kemudian, tubuh Anda menjadi bergantung padanya untuk berfungsi. Artikel ini akan membahas apa itu kafein dan apa yang terjadi jika Anda tidak mengonsumsinya lagi.

Rekomendasi Swab Test Jakarta

Apa itu kafein?

Kafein termasuk dalam kelompok obat yang disebut stimulan. Makanan sumber kafein yang paling umum adalah kopi, teh hitam dan hijau, minuman ringan, dan cokelat. Jadi, singkatnya, banyak makanan enak dan pelepas dopamin.

Menurut Mayo Clinic, batas asupan kafein per hari untuk orang dewasa yang sehat adalah 400 mg. Untuk menempatkan ini dalam perspektif, itu setara dengan enam gelas espresso di minuman Starbucks Anda, sepuluh kaleng cola yang Anda sembunyikan di bawah tempat tidur Anda, dan tiga kaleng Monster diteguk secara berurutan untuk menyelesaikan makalah itu tepat waktu.

Sekitar 54% orang Amerika di atas usia 18 tahun mengonsumsi kafein setiap hari. Sekitar 21 juta orang Amerika minum enam cangkir kopi atau lebih setiap hari. Kafein telah menjadi bagian integral dari komunitas kami sehingga fakta bahwa itu adalah obat sering membuat orang lupa. Mencoba untuk mengukur jumlah produktivitas dan fokus yang diciptakan oleh kafein akan menjadi tugas yang mustahil, dan dalam hal itu, kafein telah melakukan tugasnya.

Bagaimana cara kerja kafein?

Untuk memahami mekanisme di balik kafein, kita harus memahami mekanisme di balik zat lain di otak kita: adenosin. Adenosin bertindak sebagai neurotransmitter di otak dan memiliki banyak pekerjaan, termasuk memperlebar pembuluh darah dan mengatur irama jantung. Adenosin juga berperan dalam siklus tidur-bangun kita, meningkatkan rasa kantuk pada tingkat tinggi.

Ketika kafein berjalan ke otak, ia memblokir reseptor yang diikat adenosin untuk menyebabkan kantuk. Inilah alasan mengapa minum kafein membuat kita lebih waspada dan terjaga.

Karena kafein adalah obat, ia memiliki waktu paruh. Waktu paruh adalah jumlah waktu 50% obat untuk meninggalkan tubuh. Waktu paruh kafein adalah lima jam, artinya dibutuhkan sekitar sepuluh jam agar semua kafein meninggalkan tubuh Anda.

Apa kafein yang digunakan secara medis?

Kafein belum secara resmi disetujui untuk mengobati keadaan penyakit apa pun, tetapi sering digunakan untuk meredakan sakit kepala. Ini dilakukan dengan menyempitkan pembuluh darah di otak, yang membantu mengatasi rasa sakit.
Toleransi dan Ketergantungan

Kafein menyebabkan toleransi dan ketergantungan jika dikonsumsi dalam jangka waktu yang lama. Toleransi adalah ketika tubuh kehilangan kepekaan terhadap efek kafein. Jumlah kafein yang sama tidak akan membuat Anda waspada seperti sebelumnya. Hal ini menyebabkan peningkatan konsumsi kafein untuk mendapatkan efek yang sama.

Ketergantungan adalah ketika tubuh telah terbiasa berfungsi dengan kafein dan mengalami efek samping penarikan ketika kafein tidak ada. Mekanisme di balik ini berasal dari reseptor adenosin yang diblokir oleh kafein.

Tubuh akan membuat lebih banyak reseptor adenosin untuk mengkompensasi yang tersumbat sepanjang waktu, sehingga adenosin tetap dapat bekerja dan meningkatkan tidur. Ketika kafein tiba-tiba ditahan, ada peningkatan jumlah reseptor adenosin dengan banyak adenosin, sehingga orang merasa lelah sepanjang hari ketika mereka berhenti kafein secara tiba-tiba.
Apa efek samping dari penarikan?

Karena peningkatan jumlah reseptor adenosin, efek samping penarikan kafein yang paling mencolok adalah kelelahan dan kantuk di siang hari. Efek samping lain yang dilaporkan termasuk:

sakit kepala
sembelit
kekakuan otot/kram
depresi
kesulitan berkonsentrasi
insomnia
gejala mirip flu

Bagaimana saya bisa menghindari efek samping ini?

Cara terbaik untuk mengurangi efek ini adalah dengan mengurangi konsumsi kafein Anda selama periode waktu tertentu. Ini akan membantu tubuh Anda menyesuaikan diri untuk berfungsi tanpa kafein, yang mengurangi intensitas efek samping. Segera, tubuh akan kembali berfungsi ketika kafein tidak ada.

Swab Test Jakarta yang nyaman

Berhenti mengonsumsi kafein memang sulit, tetapi melakukannya dapat mengubah hidup Anda menjadi lebih baik.