Ketahui Manfaat Kentang Bagi Kesehatan & Kecantikan Kulit, Apa Saja Ya? | LINK DOWNLOAD

Ketahui Manfaat Kentang Bagi Kesehatan & Kecantikan Kulit, Apa Saja Ya?

Banyak sumber karbohidrat yg baik buat tubuh, salah satunya merupakan kentang. Ternyata, manfaat kentang tidak hanya buat kesehatan, akan tetapi untuk kecantikan.

Selain kaya akan nutrisi & bisa diolah menjadi kuliner yg lezat, kentang juga nisbi murah & gampang didapatkan. Olahan kentang yang paling sehat merupakan kentang rebus.

Kentang rebus mempunyai kalori yang relatif rendah sebagai akibatnya baik buat diet. Satu mangkuk kentang rebus hanya terdapat 140 kalori. Selain itu, kentang pula bisa dimanfaatkan kulitnya buat kesehatan.

Manfaat Kentang Rebus buat Kesehatan

Lalu, apa saja ya, manfaat kentang rebus jika dikonsumsi? Simak selengkapnya, Moms.

1. Baik untuk Kesehatan Tulang

Manfaat kentang yang pertama, yaitu memelihara kesehatan tulang. Dikutip menurut Medical News Today, kentang kaya akan fosfor, zat besi, kalsium, magnesium, dan zinc. Semua kandungan tadi sudah dikenal baik untuk memelihara & menguatkan tulang.

Menurut National Institutes of Health, setidaknya sekitar 50-60 persen magnesium pada tubuh berada di tulang. Jadi, mengonsumsi tulang menjaga kepadatan tulang seiring bertambahnya usia.

Dengan begitu, secara tidak langsung manfaat kentang sanggup mencegah terjadinya osteoporosis. Sebab, krusial buat menyeimbangkan asupan fosfor & kalsium yg masuk ke pada tubuh.

Ketika terlalu banyak fosfor & terlalu sedikit kalsium, maka risiko terjadinya osteoporosis tetap terdapat.

Perlu Moms pahami, wanita lebih berisiko buat mengalami osteoporosis, lho! Kondisi ini ditandai dengan berkurangnya kepadatan tulang & biasanya terjadi saat wanita telah memasuki usia menopause.

Untuk itu, terdapat baiknya mulai dari kinimencegah osteoporosis dengan gaya hayati yang sehat.

2. Kaya Antioksidan

Manfaat kentang berikutnya bisa didapatkan buat kesehatan tubuh secara menyeluruh, termasuk kecantikan kulit.

Kentang mengandung senyawa, seperti flavonoid, karotenoid, & asam fenolik. Apa manfaat menurut senyawa-senyawa ini?

Nah, senyawa ini berperan sebagai antioksidan dalam tubuh sehingga bisa menangkal dan menetralkan radikal bebas.

Radikal bebas adalah sel-sel rusak yang dapat mengakibatkan syarat negatif dalam tubuh.

Ketika radikal bebas menumpuk, maka bisa menaikkan risiko terjadinya banyak sekali penyakit kronis, misalnya kanker.

Selain itu, dampak radikal bebas yg menumpuk juga dapat mengakibatkan kondisi kulit menjadi tidak sehat, letih, kusam, & berisiko alami penuaan dini.

Untuk itu, ada baiknya Moms mengonsumsi kentang sebagai salahsatu sumber nutrisi kaya antioksidan yang berguna buat tubuh dan kulit.

3. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Manfaat kentang jua bisa berperan buat menjaga dan memelihara kesehatan pencernaan. Seperti yg telah disebutkan sebelumnya, kentang menjadi galat satu asal karbohidrat yang baik dan kaya nutrisi buat tubuh.

Hal ini karena kentang juga sebagai asal serat yang baik buat tubuh, sebagai akibatnya bisa menjaga kesehatan pencernaan dengan baik. Selain itu, kandungan serat pada kentang jua mampu mencegah terjadinya sembelit atau diare.

Olahan kentang yg paling sehat, yaitu kentang panaskan. Agar Moms tidak merasa bosan, coba olah kentang panaskan dilengkapi menggunakan telur dadar atau ayam rebus.

Moms pula bisa mengolah sup ayam menggunakan kentang rebus agar cita rasanya semakin enak, sehat, & anak-anak jua menyukainya. Sup ayam pula sebagai asal protein yg baik buat tubuh.

4. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Manfaat kentang yang kaya antioksidan ternyata juga berguna buat memelihara kesehatan jantung.

Selain itu, kentang juga mengandung serat, kalium, vitamin C, dan vitamin B6 yg akan memaksimal kegunaannya untuk menjaga kesehatan jantung.

Kentang kaya akan serat, yg akan membantu menurunkan jumlah total kolesterol. Asupan kalium yang lebih tinggi & asupan natrium yg lebih rendah dapat berguna buat menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung.

Kalium bisa digunakan untuk melakukan frekuwensi listrik pada jantung buat mengontrol detak jantung yang tidak teratur.

Moms dapat mengonsumsi kentang panaskan tanpa membuang kulitnya. Sebab, ternyata kulit kentang pula memiliki manfaat buat kesehatan jantung.

Kulit kentang mempunyai kandungan mineral, misalnya kalsium dan magnesium.

Kalsium membantu fungsi otot, yg diperlukan buat melemaskan dinding pembuluh darah & membantu menurunkan tekanan darah yg tinggi.

Untuk itu, kentang sangat baik dikonsumsi oleh pengidap hipertensi.

5. Bebas Gluten

Kentang merupakan kuliner bebas gluten yang baik dikonsumsi sang penderita penyakit celiac atau sensitivitas gluten non-celiac.

Perlu diketahui, penderita penyakit celiac atau sensitivitas gluten non-celiac ini umumnya akan mengalami gejala tidak nyaman, misalnya sakit perut yang tajam, diare, sembelit, kembung dan ruam kulit apabila mereka mengonsumsi makanan yang mengandung gluten.

Oleh karena itu, mereka perlu menghindari gluten, yang umumnya ditemukan dalam biji-bijian, misalnya gandum, barley dan gandum hitam.

Meski kentang bebas gluten, tetapi beberapa olahan menurut kentang, misalnya roti kentang juga diolah menggunakan tepung yang mengandung gluten. Jadi, sebaiknya berhati-hati ketika membeli kuliner olahan dari kentang.

Cara terbaik mengonsumsi kentang yg bebas gluten adalah mengolahnya sendiri pada tempat tinggal.

6. Bagus untuk Perkembangan Otak

Siapa sangka, manfaat kentang pula baik untuk meningkatkan perkembangan otak.

Hal ini karena asam alfa lipoat, enzim yang terkandung pada kentang bisa membantu menaikkan kesehatan kognitif secara holistik.

Sejumlah vitamin & mineral yg terdapat dalam kentang, misalnya seng, fosfor, & B kompleks juga secara positif memengaruhi fungsi otak. Bahkan, vitamin B6 dalam kentang sangat krusial buat menjaga kesehatan saraf.

Moms mungkin bisa mempertimbangkan untuk memberikan kentang pada anak-anak karena ini termasuk makanan padat nutrisi yang baik guna mendukung proses tumbuh kembangnya.