Manfaat Antioksidan Pada Jeruk – Jeruk merupakan salah satu dari banyak buah-buahan yang termasuk populer. Kepopulerannya diseluruh dunia membuat buah satu ini banyak digemari, kini buah jeruk banyak dibudidayakan dan memiliki banyak jenis varian.

Asal usul buah jeruk masih belum diketahui pasti, pasalnya jeruk sudah dibudidayakan dibanyak tempat sejak ribuan tahu yang lalu. Buah jeruk termasuk kedalam buah super, alias mengadung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan.

Kandungan yang paling terkenal dari buah jeruk ialah vitamin C dan antioksidanya. Hal ini dikarenakan jeruk merupakan buah dengan sumber vitamin C yang paling mudah di dapat dan dijumpai.

Terlepas dari kandungan vitamin C dan antioksidan, buah jeruk juga memiliki kandungan lainya seperti Vitamin B, serat, gula, magnesium, kalium fosfor, air dan tentu saja kalsium. Nah, berikut ini beberapa manfaat dari buah jeruk untuk kesehatan tubuh yang pastinya harus kamu ketahui.

1. Meningkatkan daya tahan tubuh

Buah jeruk sangat terkenal akan kandungan vitamin C-nya. Satu buah jeruk berukuran sedang diketahui dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian anak.

Nah, terpenuhinya kebutuhan vitamin C ini sangat penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh Si Kecil. Dengan rutin mengonsumsi jeruk, ia bisa terhindar dari beragam jenis penyakit yang disebabkan oleh virus, seperti flu atau COVID-19.

2. Membantu menurunkan berat badan

Bagi kamu yang sedang menjalankan program diet atau menurunkan berat bandan, mungkin harus memasukan buah satu ini kedalam asupan sehat kamu.

Pasalnya jeruk mengandung kaya akan serat dan rendah kalori yang tentunya baik untuk pencernaan dan dapat membantu menurunkan berat badan. Disamping itu buah jeruk juga dapat mencegah penyerapan lemak kedalam tubuh yang berasal dari makanan.

Baca juga : Jeruk mahal caviar lime

3. Sumber antioksidan

Antioksidan flavonoid pada jeruk memberikan manfaat antiinflamasi, antivirus, dan antimikroba, untuk melawan stres oksidatif yakni ketidakseimbangan antara produksi radikal bebas yang merusak sel dan kemampuan tubuh untuk melawan efek berbahaya.

Antioksidan dalam jeruk juga dapat melindungi kesehatan mental Anda. Sebuah studi dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan, asupan flavonoid yang lebih tinggi dapat dikaitkan dengan risiko depresi yang lebih rendah, terutama di kalangan wanita yang lebih tua.

3. Membuat Sistem Pencernaan Menjadi Lebih Baik

Banyak masakan Cina yang menggunakan kulit jeruk untuk disajikan bersama daging merah.

Alasannya kulit jeruk bisa membantu mencerna makanan berlemak. Oleh sebab itu, banyak ahli yang menganjurkan untuk mengonsumsi segelas air lemon demi menjaga pencernaan.

Sebab air lemon yang asam ini bisa membantu membersihkan sampah makanan yang tertinggal dalam pencernaan. Namun, bagi kamu yang memiliki masalah lambung, sebaiknya perlu berdiskusi terlebih dahulu dengan dokter.

Baca juga : Manfaat daun manggis untuk kesehatan

4. Menurunkan Tekanan Darah

Mempertahankan asupan natrium yang rendah sangat penting untuk menurunkan tekanan darah, namun meningkatkan asupan kalium mungkin sama pentingnya karena efek vasodilatasi (pelebaran pembuluh darah) yang ditimbulkan.

Perlu dipahami bahwa asupan kalium yang tinggi dikaitkan dengan penurunan risiko kematian sebesar 20 persen dari semua penyebab.

5. Melawan radikal bebas

Sebagai antioksidan kuat, vitamin C mampu melindungi sel-sel tubuh dengan menetralkan molekul radikal bebas yang berbahaya.

Radikal bebas dapat terbentuk dari polusi udara, asap rokok, stres, pajanan zat kimia tertentu, sinar matahari, bahkan proses metabolisme dalam tubuh.

Molekul jahat tersebut diduga dapat menyebabkan stres oksidatif yang mengarah pada sejumlah penyakit kronis seperti diabetes melitus, jantung, hingga kanker.

Nah, antioksidan mampu merusak rantai radikal bebas dan, secara tidak langsung, menurunkan risiko penyakit-penyakit kronis tersebut.

Mengonsumsi jeruk dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin C sekaligus menambah asupan antioksidan.

Nah itulah beberapa manfaat Manfaat Antioksidan dan kandungan lainya pada buah jeruk untuk kesehatan.