Start Yang Digunakan Untuk Lari Jarak Pendek Adalah | LINK DOWNLOAD

Start Yang Digunakan Untuk Lari Jarak Pendek Adalah

Lari Jarak Pendek

Lari jarak pendek Atau yang disebut Sprint adalah perlombaan di mana semua pelari mendorong diri mereka lebih cepat. Apa prinsip dasar musim semi?

Dengan kata lain, lari jarak pendek dapat didefinisikan sebagai perlombaan yang atletnya harus menempuh seluruh jarak dengan kecepatan setinggi mungkin dari awal hingga akhir.

Start yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah START JONGKOK (B).

Start dalam lari jarak pendek adalah start jongkok dengan posisi aba-aba:

  1. “Bersedia!”
  2. “Siap!”
  3. “Yak!”

Jenis lari jarak pendek

Lari jarak pendek meliputi: 100 meter, 200 meter, 400 meter. Pelari jarak pendek juga dikenal sebagai sprinter.

Untuk hasil terbaik dalam jarak pendek, sprinter harus memiliki otot yang berputar cepat, kekuatan, koordinasi, teknik, fleksibilitas dan daya tahan.

Ada tiga teknik dasar yang harus dipelajari pelari jarak pendek dalam buku The Basics of Athletics karya Yahya Eco Nopianto dan Septian Ribbo: Teknik Dasar, Teknik Lari, dan Teknik Finishing.

SEBUAH. Teknik Lari Pendek Awal (Awal)

Teknik awalan disebut juga sebagai teknik pemula, yang merupakan langkah awal dalam memfasilitasi proses lari sebelum Anda mulai berlari.

Tergantung pada jenis dan fungsinya, startup dapat dibagi menjadi tiga jenis: mulai membungkuk, mulai terbang, dan mulai berdiri. Squat start bagus untuk jarak pendek.

Squat start sendiri terbagi menjadi tiga jenis yaitu short start (mulai grup), start tengah (middle start) dan start panjang (long start).

B. Teknik lari jarak pendek saat berlari

Di Lari jarak pendekAda dua tahap untuk mengembangkan teknik lari cepat: level support dan level hover. Level support dirancang untuk mengurangi drag and drop saat didorong ke tanah.

Tingkat dukungan termasuk dukungan wajah dan dukungan tekanan. Tingkat dukungan bersifat teknis.

  • Istirahat di kakinya
  • Tekuk kaki penyangga harus minimal saat memotong lutut. Kaki yang mengayun dipercepat. Kaki penyangga, sendi lutut, dan pergelangan kaki harus disesuaikan dengan kuat saat keluar
  • Kaki yang berayun dengan cepat naik ke posisi horizontal

Sedangkan fly level bertujuan untuk meningkatkan tekanan ke depan dan memberikan posisi kaki yang efektif saat menyentuh tanah. Ini adalah teknik tingkat penerbangan.

  • Kaki ayun bergerak maju dan ke atas (untuk menjaga tekanan dan menambah panjang langkah)
  • Pada fase pemulihan, lutut kaki fleksi, lengan aktif tapi relaks.
  • Kaki penyangga bergerak mundur (untuk meminimalkan resistensi saat menyentuh tanah).

C. Teknik lari jarak pendek untuk sampai ke garis finish

Dalam lomba lari jarak pendek, teknik memasuki garis finis merupakan salah satu faktor terpenting untuk menjadi juara.

Runner-up menang di kejuaraan nasional dan internasional Selisih waktu antara runner-up sampai garis finis adalah seratus atau seribu detik.

Teknik memasuki garis finis untuk jarak pendek dapat dilakukan dengan tiga cara:

1. Lari tanpa mengubah sikap

2. Dada berayun maju mundur dengan kedua tangan Gerakan ini di Amerika Serikat biasa disebut dengan paru-paru.

3. Dada berputar dengan mengayunkan lengan ke depan, sehingga bahu kanan atau kiri bergerak ke depan.

Demikian penjelasannya. Lari jarak pendek Dengan teknik dasar. Ternyata Start Yang Digunakan Untuk Lari Jarak Pendek Adalah seperti diatas. Silakan kunjungi berita harian terbaru di klik detik.com