Tips Mengatasi Kurang Tidur | LINK DOWNLOAD

Tips Mengatasi Kurang Tidur

Kurang tidur dapat memengaruhi harimu. Jangan biarkan harimu rusak akibat kurang tidur, ya! Simak terus artikel ini dan temukan cara mengatasi kurang tidur!

Pengaruh jangka panjang kurang tidur termasuk tekanan darah tinggi, diabetes, depresi, maupun kanker. Dalam jangka pendek, kurang tidur ini bisa mengganggu kinerjamu pada kantor. Kesulitan konsentrasi yang disebabkan sang kurang tidur mampu menaikkan risiko kecelakaan jua jika engkauberkendara sendiri. Mood yg jelek akibat kurang tidur ini juga dapat membuat orang lain segan mendekatimu. Enggak mau kan kehilangan sahabat & kualitas hayati karena kurang tidur?

Untuk mengatasinya, kamu sanggup mengonsumsi akar valerian atau suplemen melatonin. Akar valerian dikenal sanggup mengatasi sulit tidur dan mengurangi rasa cemas, ad interim melatonin tak jarang digunakan buat mengatasi kasus tidur. Kalau kamu mau menggunakan cara ini, jangan lupa bicarakan dulu dengan dokter, ya. Melalui aplikasi Halodoc, kamu mampu tanyakan ke dokter berapa jumlah takaran suplemen yg sempurna. Setelah itu, kamu bisa langsung order suplemennya pada aplikasi Halodoc.

Kalau kurang tidurmu disebabkan oleh kelainan seperti apnea, yaitu napas bisa datang-datang terhenti di tengah malam, engkau mungkin perlu membarui pola makan & pola hidupmu. Diskusikan menggunakan dokter mengenai penanggulangan yg tepat buat kondisimu ini.

Biasanya, kurang tidur terjadi lantaran stres. Kalau ini terdengar familiar dengan kondisimu, cobalah buat mengatasi stres menggunakan cara yg lebih baik. Meditasi merupakan keliru satu ilham baik buat mengatasi stres. Olahraga dan menghabiskan ketika menggunakan orang-orang yg membuatmu nyaman juga mampu membantumu pada menghadapi stres. Mainkan jua indera musik yang kamu bisa buat sebagai lebih damai. Selain itu, kamu sanggup menyalakan lilin aromaterapi buat mencerahkan pikiranmu.

 Sebelum pergi tidur, lakukan juga stretching atau latihan pernapasan yang dapat membantu menaikkan kualitas tidurmu. Kalau mau memahami lebih banyak lagi, yuk segera download pelaksanaan Halodoc pada App Store atau Google Play. Fitur tanya jawab dengan dokter dan beli vitamin mampu langsung engkaupakai, lho! Di samping itu, engkaujuga mampu membuat janji buat melakukan pemeriksaan lab. Sama seperti dua fitur pada atas, fitur cek lab ini pula tidak mengharuskanmu keluar rumah, kok! Lantaran, petugas lab yang akan mendatangi kamu. Mudah, kan?